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一輩子的護骨法則 按照年齡對號入座

2018-12-21 來源:骨健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:長期低頭看手機,會對頸椎形成壓力,也會牽引肩頸部的肌肉,使之負荷過度。這種壞習慣的結果,一方面會對肌肉、韌帶和其他軟組織造成損傷,另一方面,也會對椎間盤產生向后的壓力,容易導致頸椎間盤向后膨出、突出甚至脫出。

骨骼對于人的重要性不言而喻。隨著年齡增長,骨質開始緩慢下降,一些慢性疾病可能不知不覺盯上你。

俗話說,“人老骨先衰”,護骨是所有人一生的功課。

骨病并非是中老年人的專利,年紀輕輕的人也可能被頸椎病、“鼠標手”纏身。”

10~16歲

脊柱側彎

一般在孩子進入發育期的時候,即10~16歲,若早期沒及時發現,病情在半年到一年間就會加重。

孩子脊柱側彎的表現:

一側肩膀、肩胛骨、髖部高于另一側;

兩腿不等長;

軀干和胸廓向一側偏移;

腰背部肌肉不對稱;

彎腰時背部不圓滑等。

若出現以上癥狀,家長就應當心孩子是否出現脊柱側彎了。

防治措施

一般當側彎大于45度時就要考慮手術,因為隨著生長發育,側彎每年會自然增加度數。

早期治療脊柱比較柔韌,手術難度較低。不要等到畸形嚴重了再做,到了100度以上手術的風險和難度都會加大。

20~30歲

脖子變硬、手指痛

此年齡段的人容易沉迷電子產品,長時間打游戲、追劇,往往帶來兩個問題。

01、頸椎病

長期低頭看手機,會對頸椎形成壓力,也會牽引肩頸部的肌肉,使之負荷過度。

這種壞習慣的結果,一方面會對肌肉、韌帶和其他軟組織造成損傷,另一方面,也會對椎間盤產生向后的壓力,容易導致頸椎間盤向后膨出、突出甚至脫出。

02、腱鞘炎

長時間用手點擊手機屏幕會導致拇指外側疼痛,誘發腱鞘炎、腱鞘囊腫等疾病。

防治措施

預防這兩個疾病的最佳方法就是適時休息,可以做一些伸展運動,以免肌腱、頸肩過度勞損。

30~40歲

關節腫痛

這個年齡段正是事業穩定開始追求享受的時候,不少年輕人睡了一夜起來出現關節嚴重的疼痛、腫脹、僵硬、發熱,很多時候這是痛風在作祟。

防治措施

治療痛風時,有些醫生及患者常會急切想要把升高的血尿酸迅速降至正常,認為血尿酸正常后,痛風就能緩解。

其實不然,患者在痛風急性期,應暫不使用降尿酸藥(若原來服用降尿酸藥,則維持原劑量繼續服用),待關節炎緩解2~4周后,再在專科醫師的指導下服用降尿酸藥。

50~60歲

膝蓋老化肩難抬

人到了五十歲,很多人肩關節會出現問題,俗稱“五十肩”。

如果肩關節處受到扭傷、提重物或外傷等造成的肩關節肌腱或韌帶發炎,其一般癥狀是肩關節處疼痛、關節運動障礙、手臂不能舉高或不能向背后抬起,夜間癥候更為明顯,甚至梳頭、穿衣都不便。

防治措施

“五十肩”的治療通常是服用止痛消炎藥物、物理治療、病灶處注射類固醇制劑、局部可熱敷及肩關節做適當運動。

“六十膝”,指的是退化性膝關節炎,也就是關節老化的人。

一般癥狀為膝關節酸痛、腫脹、變形及行走困難。全身關節都可能發生老化,但以膝關節最常見。女性比男性多,60歲以上的人更常見。

診斷膝關節退化性關節炎,早期依靠臨床判斷,病情加重時可用X光、核磁共振(MR)或關節鏡檢查,以便發現關節面軟骨變性磨損、關節腔變窄,關節周圍產生骨贅及骨質組織有空洞等各種現象。

防治措施

治療膝關節退化性關節炎,需視關節炎病變輕重程度而異:早期病患采取保守治療,如藥物消炎止痛,氨基葡萄糖營養關節軟骨、關節腔內注射玻璃酸鈉潤滑關節或物理治療等。

若病患嚴重,關節面磨損殆盡,關節變形,行走困難,則應采取手術治療,做全膝關節置換手術。

70歲以上

摔倒骨折找上門

“小孩子越摔越長,老年人一摔就散”,這是民間的認知。

事實上,老年人骨折確實是一件嚴重的事,而且發生率也隨年齡增高而增加;之所以嚴重是易導致合并癥狀,甚至死亡。

年齡愈高者因各種原因走動不穩,并因骨質疏松跌倒后而造成骨折的現象尤其多。

在跌倒坐下時多發生在胸腰相接處——壓縮性脊椎骨骨折,即胸椎最下面第十一、十二節,腰椎開始第一、二處;跌倒兩手腕撐地時則易造成橈骨遠端骨折。

防治措施

治療老年人骨折,如發生在股骨頸或大轉子處應采取手術治療,可讓老人早日起床活動,以免長期臥床發生嚴重合并癥(如肺炎、褥瘡)而導致死亡。

預防老年人骨折尤為重要,家中有年老長輩應多加預防,避免跌倒。

如房間客廳地面不宜光滑,地毯較為適宜;

浴室墻壁加裝扶手,浴室外要放置防滑墊;

坐著淋浴比盆浴安全,以免老人進出浴缸時滑倒;

在家應穿布底鞋,皮底拖鞋易打滑跌倒。
 

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