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減肥不易 3種減肥飲食方千萬別錯過

就是連續兩個星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。 [詳細]

兩大消水腫食譜讓你體重速降 減肥功效超級好

不要用牛奶跟糖來煮燕麥片,這樣會讓燕麥失去減肥功效,喜歡甜味的MM們可以用蜂蜜代替糖,這樣還能起到美容的功效喔! [詳細]

蘋果減肥食譜 美味輕松瘦

做法:把蘋果切成3mm厚的薄片,泡在水里15分鐘左右;擺放在烤盤上,墊烤布,或烤網,烤箱100度烤2小時左右,冷卻以后,根據個人口味撒上糖粉或鹽,即可使用 [詳細]

吃冬瓜減肥嗎 冬瓜減肥食譜

因為冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對于減肥是再好不過的食物了。 [詳細]

水果減肥法 這些相關小貼士你必須知道!

水果減肥法是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提 [詳細]

光靠吃也能瘦 DIY水果減肥粥

藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能,營養成分高。 [詳細]

酸溜溜的檸檬 你知道吃它可以減肥嗎?

當我們攝入檸檬酸后,能有效防止飲食后出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質——乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多余積聚,同時促進全身代謝力。 [詳細]

網紅水果減肥法 四大誤區需避免

其實我們在飯前吃水果才會更健康,更利于減肥,但是有些人經常吃飯后水果,其實這會讓水果在我們的胃中滯留,甚至會導致你產生腹脹,打嗝,腸胃不適等問題。所以想要吃水果的話,也最好在吃完飯后一小時后再吃。 [詳細]

減肥期間的飲食誤區要記住呀

在吃東西的時候要考慮食品的分量,吃的時候要細細的咀嚼慢咽,在吃東西的時候,同時也會消耗身體的能量,要慢慢的吃這樣才能夠有助于食物的消化吸收。 [詳細]

食用一些番薯 它不僅使你產生飽腹感

綠茶里面含有茶多酚,它能加速身體代謝,加快脂肪燃燒,反正每天都要喝水,妹紙們不妨嘗試下每天喝5杯綠茶,一個月之后,你不僅會發現體重減輕了很多,而且小肚子也平坦了不少。 [詳細]

代替米飯的減肥主食

有些人為了減肥,縮減膳食中碳水的攝入,就很容易導致全身無力、疲乏血糖含量降低,產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。 [詳細]

怎樣通過控制飲食 來達到更好的減肥效果

做任何事情都一樣要有恒心和毅力。在適度減食過程中,不要“嘗一下”而要堅持say“no!”。在眾美食面前要節制食欲,做到適可而止。 [詳細]

四種茶水喝出V型小臉 幫你有效快速瘦臉

白開水讓人很難喝下去的話,你可以試試泡茶喝,其中烏龍茶就是你瘦臉的好選擇。烏龍茶有利尿消水腫的功效,對于臉部容易水腫的人特別有用,還可以幫助你恢復元氣。 [詳細]

新禁食減肥法 讓你快速1日減3斤

斷食期間你同樣也可以選擇喝湯作為主要熱量來源,當然要自動過濾湯內的大塊食材,不要喝太過油膩的的湯水,以清淡的果蔬湯,菌菇湯最為有益。 [詳細]

4類提高基礎代謝的食物 常吃養成易瘦體質

礦物質碘有促進甲狀腺激素分泌的效果。而甲狀腺素可以促進糖分的分解和脂質代謝,有減肥和提高基礎代謝的效果。 [詳細]

飲食減肥法 這六種必吃減肥食材

蜂蜜熱量很低,不僅有利于增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,有位減肥沙龍的網友嘗試蜂蜜減肥效果不錯。 [詳細]

健身時流汗少就是減肥沒有沒效果嗎?

因為有句話是這么說的:“汗水是脂肪的眼淚。” 出汗越多,就代表脂肪消耗的越多,減脂效果越好,每次運動都大汗淋漓,就有一種“掉了好多肉”的感覺。 [詳細]

一組基本的健身減肥的知識

半個小時的床上愛愛運動,能消耗200卡路里,相當于跳45分鐘的健身操。如以每星期做3次以上,一年之內相當于慢跑75公里,所燃燒的熱量是7500卡。 [詳細]

健身目標 塑形增肌

如果你有條件也可以選擇健身房,畢竟去健身房如果會用各種器械,還有靠譜的私教,那么肯定比一個人在家里徒手效果好呢。 [詳細]

你不知道的跑步減肥危害

靜脈曲張的原因可能是由于靜脈壓力增高導致的,這種情況的話,運動是不會加重靜脈曲張的,運動的話,有利于靜脈回流,但是運動不能解決靜脈瓣的功能障礙問題,依然也不能治療靜脈曲張的。 [詳細]

運動減肥模式 哪種最適合你

除此之外,游泳不僅能減肥,還能讓身體得到充分的鍛煉。在游泳時,人體依靠水的浮力,手足并用,全身的關節包括肌肉在內都能夠協調起來,人體各部分都能夠得到很好的舒展,讓形體變得格外的勻稱。 [詳細]

你離完美身材 只差這四步!

如果我們平常不怎么鍛煉核心肌群,結果里面的穩定肌肉還沒有穩定好的時候你就隨便使用外層肌肉,亂轉脖子,就可能傷害頸椎里面的脊髓,會很危險。 [詳細]

最美的人都在跳這套操!

這套健身操的動作看似簡單,實則能調動你全身力量,達到鍛煉肌肉、打造勻稱身材的目的。 [詳細]

想要減肥試試減肥晨操

每天做晨操,不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習,而且還能保持健美的體型,消除多余脂肪。但要想看到明顯效果,一個重要條件就是“堅持”。下面為大家介紹清晨減肥操的6個動作。 [詳細]

瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式

這些看似簡單的動作,做起來可是一點都不簡單,相對的,也是對于身體的一個鍛煉,畢竟想要擁有完美的身形,可是要付出努力的 [詳細]

幾個瑜伽體式緩解脹氣 改善腸胃健康

腹部脹氣,是腸胃問題。除了食療,還可以通過瑜伽體式練習得到緩解。對腹部的擠壓、按摩,可以有效改善腸道健康,清除腸道濁氣。 [詳細]

7天速效瘦身瑜伽 幫你快速瘦出理想身材

雙腳與髖同寬,雙腳的腳后跟朝后,使腳后跟、腳尖、臀部三者在同一平面,然后頭部保持放松,維持這個動作深呼吸5次。這是瑜伽的經典動作,可以拉伸韌帶,使身體上下都得到鍛煉。 [詳細]

練瑜伽小腿還粗 你沒練對體式

這些體式特別針對小腿。但是,其他啟動小腿肌肉的體式也可以讓小腿變小,比如高位弓步,后面腳跟盡量向前推;比如下犬式,手和腳距離越遠,拉伸小腿越強烈。 [詳細]

“減肥靠運動” 這句話誤導了我們多少年

為了減肥,很多人不停嘗試各種奇葩方法,甚至是吃蟲,泡辣椒水,而很多減肥方法非但不能減肥,還會使身材更加肥胖,甚至會對身體造成不可逆轉的傷害。 [詳細]

有氧運動減肥成功三道關 越過去 深蹲也能減肚子

通過有氧運動減肥,最好是長時間的中低強度有氧運動,例如慢跑、游泳、踏步、跳繩、劃船等。那么“長時間”是多長呢?每次有氧運動至少30分鐘。并不是30分鐘前不減脂,而是前30分鐘供能并非以脂肪為主,減脂效率低下,30分鐘后會逐漸以消耗脂肪供能為主,所以有氧運動的時長是確保減脂效果的保證。 [詳細]

自助式運動減肥傷膝蓋 后悔不已的她 還能用食物減肥嗎

自從生完孩子后,Eve的身體就像吹氣球一樣漲了起來,孩子斷奶后,忙于工作和照顧孩子的她,比懷孕前,多長了半個人的體重。 [詳細]

萬能的減肥運動 即是本領也可健身

不像跑步、騎自行車或者其它常見的人類運動形式可以將肌肉的大部分能量轉換成前進運動,游泳時幾乎要消耗90%多的能量去克服液體的阻力,自然的消耗卡路里的量也就多了。 [詳細]

練會這3個運動 讓你快速擁有性感背溝

高挑的身材、紙片一般的背部,那么如何才能擁有性感的背部呢?小編這就帶著大家練會這3個運動,讓你快速擁有性感背溝,如果你一直被寬厚的背部困擾不妨一試,會讓你有想不到的效果哦! [詳細]

怎么瘦背最快 日常5招瘦背動作不能少

游泳最能讓全身運動起來,不管是想要瘦哪里,游泳都是最好的選擇。特別要注意的是,不要心急為了減肥就不在游泳前做熱身運動,那是很容易抽筋的,非常危險,所以請記得做熱身運動。 [詳細]

國色天香瘦臉 瘦脖子 面部身體塑形針法反饋

運用《黃帝內經》陰陽五行學說及相生相克的理論,結合道家氣機升降法,在陰陽二氣的相互激蕩下,激發我們人體經絡的快速循環,并根據人體的癥狀快速自檢,再根據人體的需要選擇性的雙向調節。 [詳細]

怎么減去背部贅肉擁有性感美背呢?

前傾的同時注意小腹要收緊,前傾直至與地面平行,背部始終挺直;然后慢慢將雙臂抬高,讓其與肩膀抬高;接著收緊肩胛骨,保持動作10秒左右。回到開始姿勢重復10次左右。 [詳細]

懶人腹部減肥的最快方法

大多數人習慣吃完飯后直接坐著,可是飯后久坐不動容易導致腹部脂肪增加,讓肚子凸出,飯后至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。 [詳細]

腹部減肥 肚子上的贅肉怎么減?

利用臀部的力量將骨盆抬起,記住速度不要過快。當骨盆高度和脊椎成一條直線的時候就可以了,這個動作反復進行15次就可以了。 [詳細]

腹部減肥最有效最快的方法

最后將雙手撐在地上,雙腳腳尖碰地,做出一個像是預備的跑步姿勢。再將左腳往上抬,這時候的小腿是呈現平行的喔,接著換右腳,一樣重復一分鐘。 [詳細]

做好這3點 針對大肚婆變身小蠻腰

脂肪生長是局部性的,可是瘦下去卻是全身性的。肚腩作為脂肪最喜歡聚集的部位,但是消失卻是最后消失的。當然啦,不同的人,脂肪堆積的部位也是不一樣的,不是所有的人都容易堆積在腹部,有的是容易堆積在下半身。 [詳細]

臀部寬大不要怕 簡單幾步教你瘦臀擺脫大屁股

然后左腿發力,將整個身體登上長凳,右腿繼續向上抬,直至自己的極限位置,堅持5秒鐘后將雙腳都放回到地面,雙腿交替15次左右。 [詳細]

有一種“翹臀” 叫骨盆前傾...

以為這樣的臀部就是翹臀,所以經常看到她們在自拍時,會拼了命的把腰往前拱,但事實上這并不是翹臀。 [詳細]

瘦臀三大要素必讀

臀部也就會隨著變大,所以,想要瘦臀一定要少吃甜食,減少糖分比較高的食物的攝入,多吃水果和蔬菜才是正確瘦臀的方式。 [詳細]

六個簡單方法快速瘦臀

它能夠非常有效的起到塑形起到非常積極的作用。經常使用,能夠起到一定的整形效果哦。它能夠起到非常好的塑造體形的作用,所以對于一些宅女來說是非常好的選擇,而且練習瑜伽不需要太大的場地,基本是隨時隨刻哦。 [詳細]

三種瘦腿運動 一個月就能告別大象腿

挺翹的臀部和修長的筷子腿是所有女性夢寐以求的完美身材。介紹三種借助墻面的瘦腿運動,持續練習一個月就能告別大象腿,擁有翹臀和修長、纖細的雙腿。 [詳細]

腿部贅肉怎么樣才能減掉呢?

讓腿部和身體呈90度直角,如果可以,也可以不借助墻,在空中抬起雙腿,堅持10分鐘左右,就可以幫助消除腿部水腫,促進腿部的血液循環。 [詳細]

美腿不只是細和長 直不直是關鍵

娛樂圈這樣的美腿并不少,很多人覺得明星腿長一瘦自然好看,把腿好不好看完全取決于腿粗不粗,所以大多驚嘆別人腿生得長又天生細,別人基因天生好沒法比。 [詳細]

搶救小腿粗 每天堅持一拍就能瘦!

當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些塑形運動。 [詳細]

5分鐘瘦臉操減掉雙下巴

首先用手指壓住下巴,與此同時,舌頭盡量伸出去;然后舌頭往左下方一定,直至嘴巴的肌肉變硬即可;接著將舌頭往右邊旋轉,重復旋轉8次左右。 [詳細]

張柏芝臉上這是打了多少噸玻尿酸

emm瘦臉妹突然發現一有女明星臉崩,大家都會懷疑到打針上…打針真的會造成臉僵嗎?為什么明星那么熱衷于打針呢?瘦臉妹今天就來詳細地扒一扒吼。 [詳細]

五個瘦臉方法值得一試

準備好一大摞紙片,然后再拿個吸管用吸管吸住,維持九秒鐘,然后放下。這樣每日將這一摞紙片憑借吸管的洗禮把他們從一個位置搬到另外一個位置。每日堅持做,瘦臉結果有效地。 [詳細]

瘦臉 瘦腿 瘦肚子 吃這些就對啦~

菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養物質、促進腸胃蠕動之外,對于想要瘦臉的人來說,菠菜也是不容錯過的一種食物。 [詳細]

瘦手臂的小妙招快快收藏

將雙臂向前伸直抬至胸前,爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊,與此同時手掌合攏、十指交錯,保持該姿勢15秒后,緩慢恢復原姿勢,反復練習該運動直至雙臂感到酸累。這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實,常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。 [詳細]

五個動作讓你手臂瘦下來

比如說很常見的洋蔥,它可以降低血壓,舒張血管,對于瘦手臂也是有著一定的幫助的,蘋果里邊含有較為豐富的果膠,可以起到很好的降脂作用,早上起來后吃一個蘋果可以起到減肥的作用,還可以提神。 [詳細]

麒麟臂很招搖 7種方法幫你瘦下來

挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹輕輕的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,雙臂交換練習。此動作可以鍛煉手臂肌肉變得更加緊實,還能促進手臂脂肪加速燃燒,達到瘦手臂的效果。 [詳細]

瘦手臂別光只知道俯臥撐 這幾招效果更好

大臂外側的肌肉不夠發上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵,也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分,從而導致代謝下降,贅肉易堆積。 [詳細]

三個適合男性減肥的小妙招 超管用的

男人在日常運動時,腰、背、胳膊及手臂扮演非常嚴重的角色。想保持這些部位的運動機能,閑來最好多做有助這些部位的針對性運動,日常生活中鍛煉的時機到處都有,不論從事什么工作,你都會有消耗熱量的辦法。 [詳細]

為什么你不胖卻頂著個大肚子

內臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”)不同,它圍繞著人的臟器,主要存在于腹腔內。 [詳細]

當肥胖悄悄爬上你的臉,小鮮肉也不能有顏任性!

但是跑完步以后卻覺得很舒服…盡量縮短跑步前的時間,等我后悔嫌累的時候已經跑完一半了,還有什么理由不堅持下去呢?人生也是如此吧!” [詳細]

走過生死邊緣 280斤的他用5個月怒瘦90斤重拾希望

漫長的康復治療開始了,徐根杰躺在病床上,每天無法進食,只靠著1000毫升的營養液活著,如果用兩個字來形容的話,那就是煎熬。 [詳細]

春季想減肥怎么辦 春季減肥最好的方法

春天中飲食的口味最好是清淡一點的好,因為在寒冷的冬天很多人的口味都是比較重的,因為要御寒,所以到了春天的時候最好是做一個好的調整來幫助身體進行減肥,在烹飪中食物最好是少有少鹽,這樣讓口味清淡一點,對促進腸道消化也是很有幫助的。 [詳細]

減肥后 我們該如何保持身材

一個保持良好身材的人,他需要持續控制飲食,堅持運動,拒絕一切能讓他們長胖的美味和熱量,從事一切能讓他們消耗脂肪的運動和活動。? [詳細]

可以快速變瘦 并且不反彈的減肥技巧

減肥并不是減少飲食的量,而是有技巧的減少食物的熱量。也就是每天吃足量的低熱量的食物,在保證飽腹的情況下,達到減肥瘦身的效果。 [詳細]

今天 你又減肥失敗了嗎

“清煮菜葉配全麥面包”持續沒到一個月,他便放棄了。現在他的健身卡期限還有一年,私教課也空缺了三節沒有補。“后來忙,便沒有繼續去健身房了。”他解釋道。 [詳細]

明星分享自己排毒瘦身的小秘訣

“我的秘訣是早餐,它就是一天正能量的開始。只需要每天早上吃幾顆核桃,都不用減肥,就能保持身材,順便規律排毒。” [詳細]

應采兒甩肉26斤的減肥法超厲害

有的人喜歡應采兒直爽,覺得她不像其他明星那樣“裝”,反而她沒有心計,心里有什么說什么,而有的人不喜歡她,覺得她口無遮攔沒禮貌,還總得罪人... [詳細]

3款產后瘦身食譜 產后恢復完美身材做辣媽

芹菜被稱為“高纖維食物”,能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量。因此芹菜是很好的減肥食物,減肥時不妨多吃。 [詳細]

辣媽養成記,讓你恢復魔鬼身材

“橋”式運動:仰臥雙臂置于體側,調整呼吸,屈雙膝,腳跟盡量靠近臀部下方,吸氣時將腰、臀部,慢慢離開地面向上抬起,雙手扶在腰后,肩膀著地,收緊下顎,調整呼吸,慢慢呼氣,身體落回地面。 [詳細]

寶媽產后減肥:用40天的時間,甩掉20斤的贅肉!

這幾張變化已經比較大了,這時候大概138斤左右,出門有一起帶孩子的寶媽都驚訝的問我,怎么做到的,瘦太快了!有點小驕傲!每天生活很充實,練器械讓我的肌肉結實多了,肚子平坦了。減肥一定要力量有氧相結合,否則即食瘦下來了,皮還是松松的! [詳細]

150斤的產婦到98斤的辣媽

飲食慢慢變清淡,以前都是吃重口味的。我基本三餐正常吃,一定要清淡,多吃水果蔬菜,特別是晚飯。千萬別吃夜宵。 [詳細]

蛋白混合飲料的獨家享瘦秘籍

蛋白質是人體一切細胞、組織的重要成分,是構成細胞的基本有機物。它不僅能幫助到人體肌肉、骨骼的疲勞恢復;也為細胞提供營養,增強身體保護力,對保持身體健康有重要意義。 [詳細]

關于減肥藥的秘密 你聽說了嗎

科學的減肥方法遠遠比減肥藥更好,很多人為了一時的便利,卻不想想自己以后的健康生活,這樣來的減肥,還不如一身肉來的充實與安心,至少胖,你還是有健康。即便你很迫切的想減肥,也希望你能夠科學減肥,愿你減肥早日成功。 [詳細]

減肥就像病癥,要對癥下藥,那它的“藥引”是什么呢

這種類型的人相對來說很容易減肥的,只要跑跑步,運動運動,這部分就會發現,腿部瘦了一圈,其實他們不用再飲食上花太多的心思,他們減肥的重點就是運動,最適合運動就是跑步和爬樓梯,多運動,腿部就能快速的瘦下來! [詳細]

喝茶真的能刮油嗎 哪些茶可以減肥

如果有這么一種神器——你吃下去的油脂都能被刮出來,從此告別吭哧吭哧的跑步機,寡淡無味的色拉和白煮蛋,各種中醫按摩和西醫抽脂,聽上去簡直躺著就能瘦? [詳細]

這些自制茶省錢又減肥

可以自制以上減肥茶效果好,對身體沒有任何的毒副作用,而且能夠為身體補充大量的營養。另外也要合理的飲食,避免吃一些高熱量的食物,不能暴飲暴食,科學規律的運動。 [詳細]

自制減肥茶4款配方大全 拿走不謝

胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者,及服用滋補藥品期間忌服用。另外,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃發脹滿、泛酸,若在空腹時食用會增強饑餓感并加重原有的胃痛。 [詳細]

喝上一杯 7天肚子瘦一圈 減重10斤

紅棗果醋能促進新陳代謝,調節酸堿平衡,消除疲勞。其中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸,常喝可降低膽固醇,有減肥作用。 [詳細]

科學減重逆轉糖尿病

3個月以來,經過主治醫師以及營養師的科學調理和孫先生的不懈堅持,雖然期間體重有小幅波動,但總體仍然呈現下降趨勢,體重下降34.4斤。 [詳細]

女人喝了這些湯 美容養顏

把水煮滾,放入鮮香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分鐘,再轉至中小火煮至香菇熟透,再放入豬肉片,待肉片熟透后,加入鹽調味即可。 [詳細]

綠豆芽減肥法 減肥消脂

綠豆芽與韭菜同炒,可用于防治老年及幼兒便秘,既安全又減肥,綠豆芽含多種維生素,經常食用對于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎,維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。美國人很推崇綠豆芽,認為它是最適合肥胖人進食的蔬菜之一。 [詳細]

減肥只要一顆番茄

番茄瘦身法你可有試過?要知道,一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。 [詳細]

說說抽脂的那些事,減掉30斤都不是事

如果手術中皮下脂肪吸出過多,破壞了皮膚的血液循環,可能出現皮膚水泡甚至壞死,并遺留瘢痕,在這一點上,醫生的技術水平非常重要。 [詳細]

微創減重手術為吃播達人“塔塔”解除肥胖煩惱

塔塔的術后恢復非常順利,很快就能喝水、喝湯,術后3天便達到了出院的狀態,手術效果非常明顯,出院時體重已經整整下降了10斤。 [詳細]

年齡不是減重手術的羈絆

青少年實施微創減重代謝手術,大家一定都比較關心效果好不好、會不會影響后續的身體發育等等,其實國際上很早就有了大宗的青少年和兒童實施減重手術的報道。 [詳細]

外科醫生狂減45斤重返年輕,這是他最完美的一次“手術”

扁豆的含水量高達89.5%。扁豆中含有蛋白質、B族維生素等多種營養物質。其中,維生素B1能加速消耗體內的糖,有利于減肥。不過,烹飪扁豆時需要等它徹底熟透才能食用,否則扁豆中的皂素可能會引起中毒。 [詳細]

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